요산 수치 높으면 위험한가? 관련질병과 낮추는 방법을 알아보자

요산이란?

요산은 맥주나 아귀, 성게 등에 포함된 '푸린체'가 분해되면서 생기는 노폐물입니다. 또한 푸린체는 음식뿐만 아니라 체내에 원래 존재하고 있습니다.

푸린체는 간에서 분해되어 요산이 된 후 소변과 함께 배출됩니다. 살아있는 동안은 반드시 생산되는 것이기 때문에 없어지는 일은 없습니다.

요산이 8.0mg/dl를 초과하면 치료가 필요하다

요산이 8.0mg/dl를 넘으면 치료가 필요한 것은 향후 '통풍'이 될 위험이 높아지기 때문입니다. 7.0mg/dl 이상의 수치가 수년간 지속되면 '통풍'이 발병하기 쉬워집니다.

'통풍'뿐만 아니라 '고요산혈증' 상태가 이미 위험하기 때문에 수치를 낮추도록 노력해야 합니다.

치료는 생활의 재검토와 함께 약물 치료를 실시합니다. 8.0 mg/dl는 약물치료가 권장되는 수치, 9.0 mg/dl를 초과하면 필수적인 수치입니다.

요산 수치가 높아지는 원인

요산 수치가 높아지는 원인에는 크게 나누어 「생산량을 증가시키는 행동」과 「요산의 배출 능력을 저하시키는 행동」의 2개가 있습니다.

생산량을 증가시키는 행동 
● 격렬한 운동을 한다
● 빨리 먹는다
● 식사량이 너무 많다
● 푸린체가 많은 식품을 많이 섭취한다

배출능력을 저하시키는 행동 
● 술을 많이 마신다
● 수분 섭취량이 적다
● 비만이다

요산이 높으면 일어나는 질병

고요산혈증
고요산혈증이란 혈액 속의 요산 수치가 7.0mg/dl를 초과한 상태입니다. 가벼운 경우는 무증상이지만, 진행이 많이 되면 통풍 발작이 일어나거나 결석을 만들어 내거나 하게 됩니다.
결석이 신장에 생기면 요통을 일으키고 방광이나 요관에 흐르면 배뇨통을 일으켜 심한 통증을 동반합니다.

고요산혈증의 원인은 생활 습관이나 비만으로 인한 요산의 증량입니다. 유전도 영향을 미치며, 혈연 중 통풍을 일으킨 분이 있는 경우는 주의하지 않으면 안 될 것입니다.

남성이 고요산혈증이 발병하기 쉽고, 요산 수치를 조절하는 기능이 있는 여성 호르몬이 감소한 폐경 이후의 여성도 해당됩니다.

또한 가족, 친족 중에 통풍을 일으킨 적이 있는 분이 있는 경우, 생활 습관이 옳더라도 일반 분과 비교하면 요산 수치가 높아지기 쉽습니다.

통풍
통풍은 관절의 부기와 심한 통증을 동반합니다. 증상이 나타나는 곳은 발가락의 뿌리 관절, 귓바퀴, 손 관절, 아킬레스건의 관절 등 다양합니다.

극심한 통증에 시달리기 때문에 정상적으로 보행하는 것이 곤란해지는 분도 적지 않습니다. 이름 그대로 바람을 쐬는 것만으로도 통증을 느끼는 것도 특징입니다.
 
통풍 발작의 원인은 관절에 생기는 요산염 결정입니다. 고요산혈증이 되어 포화 용해도의 한계를 넘으면 관절에 요산염 결정이 생깁니다. 백혈구가 요산염 결정을 처리하게 되는데, 그 때 심한 통증이 생깁니다. 그 통증이 통풍 발작입니다.

통풍 발작과 매우 비슷한 '가짜 통풍'이 있습니다. 일반 통풍과 마찬가지로 관절에 심한 통증을 동반하지만, 고요산혈증은 보이지 않습니다.

일어나는 원인은 관절 연골이나 주위 조직에 피로인산 칼슘 이수화물이 침착되는 것입니다. 가짜 통풍에 특화된 치료법은 없기 때문에 대증 요법을 중심으로 치료를 실시합니다. 또한 코르티코스테로이드를 관절에 주입하거나 관절액을 배출하는 등의 방법이 취해질 수도 있습니다.

 

요산 수치를 조절하는 방법

푸린체가 적은 식재료를 고른다
요산 수치를 낮추기 위해서는 푸린체가 적은 재료를 선택하는 것이 중요합니다. 푸린체가 많은 식재료는 굴, 아귀의 간, 성게, 가다랑어 등이며, 적은 식재료는 뱀장어, 빙어, 등심육, 삼겹살 시금치, 콜리플라워, 감자 등입니다. 푸린체의 섭취 기준은 1 일 400 mg까지입니다. 400mg을 초과하면 과다 섭취가 되기 때문에 주의해야 합니다.

운동을 한다
운동은 건강의 기본입니다. 하지만 가벼운 운동이어야 합니다. 격렬한 운동은 오히려 요산 수치를 높이기 때문에 피해야 합니다.
가벼운 운동은 걷기와 산책, 스트레칭, 요가 등입니다. 운동 중에는 반드시 수분을 보충해 주세요.

맥주를 과하게 마시지 않는다
맥주 중에는 푸린체를 많이 함유하고 있는 것이 있습니다. 따라서 맥주를 선택할 때는 푸린체가 적은 것을 선택하도록 하되, 과음을 하면 적은 것을 선택해도 소용이 없습니다.

확실하게 수분을 섭취하다
1일 최고의 소변량은 2000ml입니다. 실제로 소변량을 측정하는 것은 어렵지만, 자주 수분을 보충하면 문제 없습니다.
그러나 카페인이 들어 있는 차나 커피, 알코올, 당질이 들어 있는 음료는 수분 보충으로 적합하지 않습니다.
차는 수분 보충에 들어간다고 생각하는 분도 있을지도 모릅니다만, 카페인을 함유한 녹차 등은 이뇨 작용으로 수분 배출을 촉진하기 때문에 마신다면 카페인이 들어 있지 않은 보리차나 루이보스티, 메밀차로 합시다.

적정 체중을 유지한다
통풍을 볼 수 있는 분은 비만인 경향이 있기 때문에 적정 체중 유지는 예방을 위해 중요하다고 생각됩니다. 칼로리 과다섭취, 당질과 지질 과다섭취에 주의하고, 배부를 조심하여 적당한 운동을 합시다.

스트레스를 쌓이지 않도록 발산한다
스트레스는 과식이나 알코올류의 과음으로 이어지기 쉽습니다. 또한 이미 통풍이 있는 분은 스트레스로 인해 발작이 일어나기 쉬워집니다.
통풍의 예방 또는 발작의 예방의 관점에서 스트레스를 발산하여 쌓이지 않도록 하는 것이 중요합니다.